Como evitar la acidez y el reflujo durante el embarazo

La sensación de acidez estomacal es una de las más habituales entre las mujeres embarazadas y uno de los problemas de salud de embarazadas mas frecuentes. Se calcula que alrededor del 50% de ella la sufren. Puede aparecer en cualquier momento del embarazo, pero es especialmente habitual a partir del 2º trimestre y, sobretodo, en el 3º debido a la presión que ejerce el útero sobre el estómago y por la acción relajarte de las hormonas.

Las sensaciones pueden variar, desde algo ligeramente incómodo a algo realmente doloroso, según la mujer y la circunstancia. Y suele se habitual después de las comidas. 

Consejos para aliviar los ardores

• Evita tumbarte justo después de las comidas. Intenta esperar un par de horas a hacer la digestión. Estar tumbado favorece el reflujo.

• Haz comidas ligeras, si puede ser plancha, horno o vapor mucho mejor.

• No consumas fruta en ayunas, ya que estimula la secreción de ácidos.

• Haz comidas pequeñas y continuadas.

• Intenta no dormir hacia arriba o hazlo en una posición semisentada. Para ello, pon un par de cojines debajo de tu almohada habitual.

• Bebe mucha agua durante todo el día, pero sobretodo entre las comidas. Durante la comida, intenta no beber mas de 1 vaso de agua, porqué ello puede favorecer el aumento del tamaño del vientre.

• Evita ropa ajustada.

Cuando, inevitablemente, tengas un ardor o reflujo bebe un vaso de leche. Te ayudará a neutralizar lo síntomas y pasar el mal rato.

Qué alimentos debo evitar

Existen algunos alimentos que pueden favorecer la aparición de acidez de estomago y que, por eso, deberías evitar durante el embarazo.

Aquí van algunos alimentos prohibidos:

• Alimentos graso y cocciones grasas como fritos y rebozados.

• Especias o alimentos ácidos, como la pimienta, el vinagre… E incluso cítricos como el limón o la naranja.

• No ingieras bebidas con gas.

• Otros alimentos prohibidos: té, café, chocolate, alcohol, menta…

Si, aún así, los síntomas persisten y es muy molesto e incluso incapacitante, háblalo con tu médico especialista para que te aconseje.

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